SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co je rano

  • POMOCY!!! :-(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wspomaganie farmakologiczne :-)) Oczywiście chodzi mi o niesterydowe leki przeciw zapalne. Naproxen lub Mobilat dwa razy dziennie + rozgrzewająca przed treningiem. Tj. rano np. Naproxen (w aptece poproś mocniejszy, powinna dać)przed treningiem Ben Gay, po kąpieli na noc Naproxen. Do tego Ibuprom 2 razy jedna tabletka. Tabletki [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3948 Data: 2001-04-26 09:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rano szkanka ciełej wody z cała wycinsniętą cytryną ( taka cytryna tez ma myć dobrze umyta i wyszorowana) • zrezygnować z kosmetyków (żeli pod prysznic, balsamów i kremów do ciała oraz antyperspirantów) szczególnie tych które zawierają parabeny, PEG, sodium lauryl sulfate i Phthalates • owoce i warzywa [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5329 Data: 2014-10-31 22:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - efekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moich poprzedników powyżej. Efekty redukcji tkanki tłuszczowej wydają się dobre, ale warto je mierzyć bardziej precyzyjnie. Pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a zdjęcia sylwetki w różnych pozach, przy zachowaniu tych samych warunków. Pisałem o tym już wcześniej. Redukcję oczywiście można jeszcze trochę pociągnąć. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2645 Data: 2022-05-31 14:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzcie program na mase ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pompki se daruj na klate rob se pompki rano troche wtorku nie rozumie ale jak dobrze przypuszczam to to ma byc biceps i triceps wiec po co ci wyciskanie zza karku zrob je ma bary GDZIE NOGI????????????!!!!!!!!!!! na bica moze byc na trica cos doluz naucz sie poprawnych nazw a najleprzym suplem jest naturalne jedzenie!!! kreatyne mozesz kupic ale [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2006-09-20 15:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 68-70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem.. a co byś proponował na kolacje zamiast jogurtu bo nie mam za bardzo pomysłu.. może makaron?? A jeżeli chodzi o tłuszcze to poza słonecznikiem rano mogę dodać łyżeczkę oliwy z oliwek na śniadanie i obiad, a 2 obiad zamienię z gainerem. Teraz będzie ok? ___________________________________ Masz racje Nugat :] bez bicia przyznaje że nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2011-06-06 22:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brać coś na redukcje czy olać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] do około 2,5g na kg masy, z czasem stopniowo obcinać. (płatki owsiane, ryż pełnoziarnisty, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki). Największe ich ilości powinny być w posiłkach: rano, przed i po treningu. Tłuszcze- ważny, często pomijany składnik diety, na diecie nisko węglowodanowej powinien uzupełniać twoją dietę w kalorie. Powinny występować w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2013-05-09 00:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA I PYTANIA DO FACHOWCÓW

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o ocenę diety która ma na celu wraz z treningiem redukcję tkanki tłuszczowej. Posiłek 1 -g. 7 80 gr płatków fitnes+ szklanka mleka 1,5% 85 gr chudego białego sera PŁATKI FITNE TO CHYBIONY POMYSŁ, ZWYKŁE OWSIANE ALBO OTRĘBY OWSIANE ZALENE WRZACYM MLEKIEM. Posiłek 2 -g.10 3 kromki chleba razowego z masmixem+ 7 plasterków polędwicy z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2003-12-23 21:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreatynowy + dobra regeneracja, czy mam dobry pomysl?

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam! Dzieki Jabolcokk za odpowiedz. Mam jednak w zwiazku z nia jeszcze pytania. Mianowicie chodzi o dawkowanie Hyperfusion. Piszesz, ze dawkowac w DT tylkom rano. 6 kapsulek to jest 5g kreatyny, czy to nie za malo ;> Moze warto dorzucic jeszcze po treningu 5g mono? w koncu mala puszeczka mono to nie wielki wydatek, chyba ze Hyperfusion jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2008-11-07 11:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • test bold sylwetka

    Post
    Doping

    [...] wyglądał.tak.ze.leciało Zazwyczaj 40 białka 60 g wegli.i.umiarkowana tlusżyczy około.50 na.Dobę. Napisałem.ze.nie.liczę.bo przestałem je.liczyć.jem.węgle.przed.treningiem i.rano Taka.decyzja.bo.dorzucilem tez.efke.aby.szybciej.palić fat A ze.niby stak eca jest antykatabolikiem i spalaczem w.jednym postanowiłem obciąć.węgle.z.dnia.na.dzień. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2015-04-12 01:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyjeło się że 1,5 g tłuszczu na km masy ciała. -dobicie białka hmm? ciężko w sumie coś dobrać ale możesz po prostu zjeść więcej twarogu lub dodać może jakieś mięso na rano, zamiast mleka to np. omlet z płatków owsianych i twarogu, posypany np kawałkami kurczaka ? lub jakieś dobrej szynki... tutaj musisz pomyśleć -co do warzyw jedz wedle [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2900 Data: 2015-08-02 23:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta odchudzająca - proszę o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na śniadanie robił następujący shake: 60g płatków owsianych 200-250ml mleka banan 10g Oliwa z oliwek Zależy mi na szybkim śniadaniu bo dobrze wiem, że nie jestem w stanie rano gotować jajek, zbyt leniwy jestem :). Wiem również, że pewnie banan nie jest najlepszym pomysłem, ale to jedyny sposób by owy shake mi smakował a przecież o to również [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2011-03-15 00:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co byscie radzili??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kręgosłupa, a jeśli nawet to wszystko jest do zrobienia..Przez net cięzko jest doradzać..proponuje żebyś wstawił sobie drązek rozporowy w futryne drzwi w domu.. codzinnie rano powisisz sobie na nim.. nie tylko bedzie to przyjemny początek dnia ale dobrze wpłynie na twój szkielecik hehe poza tym mozesz na nim wzmocnic miesnie brzucha.. Silne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2006-01-07 20:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 - uda, łydki, barki, brzuch 3 - plecy, triceps, brzuch Na każdą partię wykonuje przeważnie 3 ćwiczenia po 4 serie ok 12-16 powtórzeń. Bieganie wygląda następująco, wstaje rano i na czczo biegam z moimi dwoma psami około godzinki czasu biegam wolno i staram się utrzymywać stałe wolne temp, a jeśli miałbym bieganie łączyć z treningiem na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4617 Data: 2012-02-04 18:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z sila

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to hantlami - 28-30kg (zalezy od dnia) RZEBYTE KONTUZJE: naciagniete miesnie plecow z prawej strony Sprzęt: w pelni wyposazona silka DIETA: - sniadanie przed treningiem 5.15 rano - owsianka na wodzie z owocami, - po treningu omlet z ciemnym pieczywem - 10.00 odzywka bialkowa -13 obiad - zazwyczaj ryz/makaron i kura - 16.30 podwieczorek/kolacja - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2012-11-30 23:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie wagi. Totalny laik. Pomocy :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dietę "ducana" sobie odpuść. Biegać możesz o każdej porze dnia ale dobrze jest rano. Tu masz opisane pierwsze treningi. http://www.sfd.pl/Trening_wspomagaj%C4%85cy_redukcj%C4%99__post_konsultacyjny-t474855.html A to powinno ułatwić wybór (Jak biegać) http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_T%C5%81USZCZOWEJ-t299434.html [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2013-04-15 17:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podstawach. 1. Nie można obcinać kalorii na ślepo. Ilość kcal odejmujemy w zależności od tego jaka jest reakcja obwodów ciała. Należy mierzyć je co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Jak nie spada w pasie, to zmniejszamy kalorie lub też zwiększamy aktywność fizyczną. Lepiej to drugie o ile jest możliwość. 2. Zaniżyłeś swoje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2023-09-01 10:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dobra dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciagu dnia posilki to sniadanie oraz posilek potreningowy. Sniadanie powiniennes jesc jak najszybciej po wstaniu z lozka, to wazne. Jesli chodzisz do pracy/szkoly rano zwykle nie ma zbyt wiele czasu na przygotowanie posilku. Optymalny posilek kazdego dnia to moim zdaniem 100 g platkow (owsiane,jeczmienne,kukurydziane - urozmaicaj) a do [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5267 Data: 2002-05-25 01:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga z analizą składu ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a pomiarze bioimpedancji magnetycznej, która niestety nie jest zbyt dokładna. Wystarczy zwykła miarą krawiecka aby wykonywać pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Na podstawie ich zmian określisz jakie są efekty. Poza tym raz w miesiącu zdjęcia sylwetki: przód, bok, tył. Warto pamiętać aby wykonywać je zawsze w tej samej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 2020-01-13 20:38:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kilka "mitów" oraz pytania odnośnie diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jezeli chodzi o diete: Rano - 6:30 - platki owsiane/musli 150g+200ml mleka + 2 jaja kurze na twardo lub omlet z 3 jaj, orzechy wloskie/migdlay (20g) 9:00 - kanaplki, ciemny chleb, ok 100g z indykiem/szynka (30-50g) + salatka (warzywa typu pomidor, salata + zawsze 1-2 jajka, ) 12:00, przed treningiem - piersi z kurczaka z z ryzem (150g) + 100ryzu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2012-03-30 18:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4-dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ok dzięki za porady, jeśli chodzi o aero to nie mam możliwości wykonywania ich rano naczczo, robię je zawsze po treningu. Co do klatki to mogę dać wycisk na płaskiej zamiast np: Przenoszenia hantla nad głową w poziomie?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2012-06-29 23:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)